Μικρές συμβουλές για να ενισχύσουμε την υγεία μας αυτή τη δύσκολη περίοδο

Παρακάτω παρατίθενται μερικοί απλοί τρόποι να βελτιώσουμε την υγεία μας και να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα ,ιδιαίτερα αυτή τη δύσκολη χρονική περίοδο.

1.Τρώμε ισορροπημένα . Έχουμε ξαναγράψει σχετικά με την υγιεινή διατροφή. Δεν ξεχνάμε ,είμαστε ότι τρώμε και ιδιαίτερα αυτή την περίοδο προσέχουμε διπλά τι αγοράζουμε για φαγητό και μαγειρεύουμε πιο υγιεινά από ποτέ.

2.Πίνουμε άφθονο νερό. Περιορίζουμε τα αναψυκτικά, προσπαθώντας να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας με τον πιο φυσικό τρόπο.

3.Κοιμόμαστε αρκετά. Αποφεύγουμε τα ξενύχτια, ένα ξεκούραστο σώμα αντιμετωπίζει καλύτερα κάθε ίωση συγκριτικά με ένα καταπονημένο.

4.Ήπια άσκηση. Ακόμα και μέσα στο σπίτι υπάρχουν άπειρα προγράμματα γυμναστικής που μπορούμε να ακολουθήσουμε. Έτσι, έχουμε και περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουμε σταθερό το σωματικό μας βάρος σε συνδυασμό με σωστή διατροφή.

5.Περιορίζουμε τις κακές συνήθειες . Αλκοόλ , κάπνισμα κ.ά., που μας καθιστούν ευάλωτους σε πολλές και διάφορες ασθένειες.

6.Τηρούμε αυστηρά τους κανόνες υγιεινής και κυρίως πλένουμε συχνά τα χέρια μας.

7.Προσέχουμε την πνευματική μας υγεία. Διαβάζουμε βιβλία , βλέπουμε ταινίες και σειρές, κάνουμε διαλογισμό , έτσι ώστε να είμαστε πιο έτοιμοι από ποτέ, όταν ξαναβγούμε από τα σπίτια μας. Διατηρούμε το χαμόγελό μας και μετράμε αντίστροφα να ξανασυναντήσουμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα , υγιείς και ασφαλείς.